Dzień 15, DNT 1800 BWT 120/170/70 Jeśli można to uznać- to wf jako aktywność %-) Miska +tran, Mg, żeń-szeń, skrzyp, pokrzywa, zielone, 2l wody +pomidor, papryka, brukselka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7ac1d41cc464551b342e7f16683819b.png
Dzień 17, DNT 1800 BWT 120/170/70 Aktywność- hmm trening wytrzymałościowy to za dużo powiedziane %-) była to "wyczymka" 50 wypadów chodzonych (sztangielki 8 kg) 45 sit up 40 paacyków 35 push press ze sztangą (chyba 10 kg) 30 SDLHP (sztanga j.w.) 25 burpee (damskie pompki \-) ) 20 wznosów z opadu 15 wznosów kolan do łokci 10 sek frog stand 5 [...]
Dzień 20, DNT 1800 BWT 120/170/70 Witam z zaświatów :)) Jako, że DNT :-D postanowiłam zrobić wyczymkę- "miękkie nogi" zaczynając od 15 burpees. Byłam tak tym przejęta, że włączyłam stoper na komórce zamiast na pulsometrze i nie wiem jak tam z tętnem. Z tego co zerkałam od czasu do czasu oscylowało w granicach 150. Chciałam mega przycisnąć na [...]
Dzień 22 DNT 1800 BWT 120/170/70 Miałam dziś wf. A że dziewczyny zawsze niechętne do jakichkolwiek gier to poszłyśmy na siłkę. No i były maszyny i było kółko i po jednej minucie na maszynie. Ciężary mega mega leszczarskie %-) ale na rzymskiej ławeczce nie dałam rady robić wznosów! Bolą mnie plecy po weekendowych treningach. No to już wiem dlaczego [...]
Dzień 23, DNT 1800 BWT 120/170/70 Dziś nic oprócz łażenia %-) Micha: +Mg, tran, żeń-szeń, wiesiołek, zielone, kawa, 1,5l wody +pomidor, kapusta (surowa, teraz sobie podgryzam :-D) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d100578941d64e37900a9be6d702e4b6.png ps. planowanie miski na jutro to najprzyjemniejsza część dnia :-D8-) Zmieniony przez - Garfieldka w dniu [...]
[...] mi tłumaczył, pokazywał, sprawdzał... ale chyba tego nie umiem @@-) czuję ramiona, a pleców w ogóle... 3a-zabrali mi 11-stki }:-((( mogłabym spróbować 13,5, ale po wchodzeniu na stopień i wiosłowaniu chwyt nie ten, a ja spaceruję w miejscu gdzie są kafelki%-) i tam jeszcze ludzie się kręcą więc sztanga na barkach odpada {:-( 3b- widzę teraz [...]
[...] drugiego talerza, po czym, jak zaczęłam pierwszą serię, okazało się że wzięłam 10-tkę, nie 20-tkę...}:-( potraktowałam jako rozgrzewkę, dalej okej 2a- ostatnie powtórzenia ciężko, boję się podejść do 13,5 2b- na innej maszynie- szło strasznie ciężko %-) 3a-luz, prawie dostałam sztangielką od pana obok :)) 3b- superseria to to nie była, [...]
Dzień 27 DNT 1800 BWT 120/170/70 Aktywność- trening wytrzymałościowy 10 SDHP 20kg 9 push up 8 swing sztangielką- 11kg 7 sit up 6 burpee jak najwięcej w 30 min: 10 obwodów, czas 29'29''25 -W pierwszym obwodzie wszystkie pompki męskie. -Wszystkie bupree z klaśnięciem nad głową. avHR- 142, maxHR-159 (myślałam, że więcej %-) ) Wrażenia: :)) raz [...]
Dzień 36 DNT 1800 BWT 120/170/70 Wreszcie coś, co poszło zgodnie z planem }:-( czyli poniedziałek bez treningu. Nawet na wf nie poszłam, bo ogólnie nic mi nie wychodzi, wszystko się sypie, problemy na uczelni itd... Czuję, że to będzie bardzo zły tydzień (oby nie miesiąc!) Miska: +Mg, tran, wiesiołek, żeń-szeń, zielone herbaty, kawa (teraz %-) [...]
[...] sztangielki o wadze rosnącej co 2kg (ale składnia }:-( ) nie mają 11, ale 12 poszły baardzo fajnie :-D 2b- inna maszyna, ciężko chodziła, poczułam te 25 3a- śmieszne urządzenie- nie jest to typowa rzymska ławeczka, taka skośna, tylko pozioma. Miałam opory, żeby się tam ulokować, bo myślałam, ze spadnę |-) 3b- zwiększam 4abc- okej Nowa siłka- [...]
Dzień 40 DNT 1800 BWT 120/170/70 Jutro wreszcie idę na siłkę! 8-) I pojutrze też- będą 2 siłowe pod rząd. Miska: +Mg, tran, żeń-szeń, wiesiołek, zielone, 1,5l wody, 2! kawy 8-O (staram się ograniczać i pić w naprawdę kryzysowych przypadkach- czyt. ten tydzień i następny) +pomidor, brokuł, mix sałat [...]
Dzień 43, DNT 1800 BWT 120/170/70 (to już ostatni DNT z tak wysoką miską... %-) ) +Mg, tran, żeń-szeń, wesiołek, zielone, kawa, 1,5l wody +mix sałat, pomidor (fasolkę szparagową zostawiam na jutro %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f81dcbf95884346928aba9134dd6462.png
[...] bardzo, bardzo zadowolona :-) 1- ok, mam zapas, mogę dołożyć. Następnym razem poproszę kogoś, by mnie nagrał. 2a- ciężko było już od początku. Tzn łatwo idzie do 7-8 powtórzenia. W końcowych brak płynności. Tu też postaram się o filmik. 2b- oookeeej, ale nie wiem czy wystarczająco uginam nogi. 3- haniebny powrót do 12-stek %-) Ale w czwartej [...]